A
guerra contra a balança é algo que atormenta muitos depois de certa idade... e
certos quilos.
Quem já passou dos 30 anos sabe bem o que é isso: as calças que entravam
com folga na década anterior estão apertadas ou já não cabem mais.
Envelhecer e
engordar parecem andar de mãos dadas, embora alguns especialistas digam que o
ganho de peso pode ser evitado com o avançar da idade.
A solução, dizem eles, é encontrar uma atividade física que faça você
gastar muitas calorias.
Isso porque os quilos extras estão associados ao metabolismo, ou seja, a
forma como o nosso corpo consome energia.
Um metabolismo lento é aquele que queima menos calorias em repouso do
que o normal. Também é conhecido como metabolismo basal.
Quando envelhecemos, nosso metabolismo diminui por uma questão de
sobrevivência.
Ou seja, as células queimam os nutrientes mais devagar e tendem a se
agarrar à gordura, preparadas para ter uma reserva em caso de necessidade.
Mas há outras causas menos conhecidas que nos fazem ganhar peso ao
envelhecermos.
A seguir, os principais motivos do ganho de peso com a idade elencados
pelo NHS, o sistema de saúde público do Reino Unido, e que não têm a ver com o
metabolismo.
1) Medicamentos
Ao envelhecermos, sentimos mais dores. Às vezes, surgem doenças crônicas
que exigem remédios por toda a vida. O ganho de peso pode ser um efeito
colateral comum de muitos desses medicamentos.
Segundo o NHS, contribuem para o ganho de peso esteroides,
antipsicóticos e insulina, entre outros.
Solução: Nunca ignore as recomendações do seu médico, mas fale com ele para
saber se é possível substituir alguns remédios por outros.
2) Insônia
Dormir pouco não é bom para o nosso cérebro, para o nosso peso e para a
nossa saúde em geral.
Segundo Neil Stanley, especialista em Medicina do Sono do Hospital
Universitário de Norfolk e Norwich (Inglaterra), "há uma ligação muito
forte entre a falta de sono e o ganho de peso".
À medida que envelhecemos, costumamos dormir menos, então as chances de
ganharmos peso crescem, diz o NHS.
Solução: Durma mais. Segundo Stanley, "o sono é vital para a nossa
saúde física e mental".
o
ganho de peso está relacionado à
3) Televisão
Seja por prazer ou porque a nossa saúde não nos permite ter uma vida
fisicamente ativa, assistir à TV por muitas horas contribui para uma vida
sedentária. Segundo estudos analisados pelo NHS, quando estamos na frente da
tela, muitas vezes, consumimos calorias de que não precisamos.
A nutricionista britânica Anna Suckling explica: "As pessoas muitas
vezes descobrem que, enquanto estão sentados na frente da televisão, consomem
alimentos com alto teor de calorias, como batatas fritas e chocolate".
Solução: Modere o número de horas em frente à TV e preste atenção ao que você
come. Prefira lanches saudáveis aos petiscos industrializados.
4) Estresse
À medida que envelhecemos, nossas responsabilidades aumentam. Nos
preocupamos mais e sofremos estresse. Uma maneira comum de lidar com essa
situação é comer mais do que precisamos.
Nesse sentido, o açúcar acaba sendo um alimento recorrente.
Consumir
lanches açucarados dá uma sensação temporária de bem-estar, mas pode ser fatal
para a nossa saúde.
Solução: Além de tentar reduzir (ou eliminar) a causa do estresse, prepare
lanches saudáveis e tente fazer algum exercício, aconselha Suckling.
Outras causas mais comuns e relacionadas ao metabolismo são a perda
muscular, disfunção hormonal e aumento dos níveis de açúcar no sangue. Por que
engordamos quanto ficamos mais velhos (e isso não tem a ver com o metabolismo) (BBCBrasil)
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