Já houve um tempo em que a sensação entre os adolescentes era ter um
diário para anotar tudo que acontecia ao longo do dia. A moda passou com
a popularização das redes sociais, mas a ciência deu uma boa razão para
voltarmos com ela: escrever sobre emoções positivas pode ajudar a
reduzir o stress e a ansiedade, enquanto escrever sobre as negativas (ou
seja, botar as frustrações para fora) melhora a saúde mental e física.
Em um estudo publicado no British Journal of Health Psychology, pesquisadores
da Sociedade Britânica de Psicologia recrutaram 71 participantes
saudáveis, com idades entre 19 e 77 anos, e os dividiram em dois grupos.
O primeiro foi orientado a escrever sobre as experiências mais
maravilhosas da vida, 20 minutos por dia, durante três dias
consecutivos. O outro grupo deveria escrever a respeito de um tópico
neutro, como os planos para o resto do dia, durante o mesmo período.
Os níveis de ansiedade dos participantes foram registrados antes e
depois de completarem a tarefa do dia. Foi encontrada uma diminuição
significativamente maior na ansiedade daqueles que escreveram suas
experiências positivas, comparados aos que escreveram sobre coisas
neutras. Até a saúde física melhorou consideravelmente.
“Uma vantagem de escrever sobre emoções positivas para combater o stress e a ansiedade é a simplicidade. Ao
contrário de muitas outras estratégias para melhorar o bem-estar
psicológico, essa tarefa não precisa de treinamento ou tempo gasto com
um terapeuta”, disse Michael Smith, um dos autores do estudo: “As pessoas podem fazer isso em um horário e lugar que seja conveniente para elas — e é grátis”.
Já existe uma série de estudos que provam como escrever sobre
experiências negativas traz os mesmos benefícios para a saúde. Mas, em
ambos os casos, pessoas com condições psicológicas diagnosticadas não
participaram dos testes, o que significa que não sabemos se a técnica
funcionária em um ambiente clínico. (Super Interessante)
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