Sim, você leu
corretamente: esta é uma reportagem com uma lista sobre... listas.
Listas de compras, de resoluções de ano
novo e de tarefas no trabalho, por exemplo, trazem alguns benefícios
interessantes para quem tem por hábito fazê-las. Veja alguns deles:
1.
Listas liberam espaço na mente
Segundo o
neurocientista Daniel Levitin, nós conseguimos equilibrar na mente apenas
quatro pensamentos simultaneamente. A lista, portanto, ajuda a liberar espaço
mental e a eliminar aquela sensação incômoda de que estamos esquecendo alguma
coisa.
Fazer uma lista
das tarefas a serem cumpridas também ajuda você a priorizar e planejar,
gerenciar seu tempo e desmembrar projetos grandes em tarefas menores e mais
gerenciáveis.
Mais ainda: ao
escrever o que precisa ser feito, você leva ao papel aquela confusão de
pensamentos atormentando a sua mente, o que pode ter um efeito calmante.
Fora o sentimento de satisfação pessoal
e validação ao riscar as tarefas já cumpridas.
2.
Listas podem torná-lo mais bem-sucedido
Pesquisas do
psicólogo Jordan Peterson sobre definições de objetivos indicaram que
estudantes têm desempenho notavelmente melhor quando seguem um processo que
envolve refletir sobre seus hábitos e elaborar uma lista de metas para o
futuro.
Os achados de
Peterson estão em linha com as descobertas de um estudo de 2013, que apontou
que funcionários conseguem aumentar sua produtividade em 10% ao traçarem
objetivos específicos, desafiadores e realistas.
A mesma ideia
vale para metas pessoais de longo prazo quando estruturadas em listas factíveis
de passos a cumprir.
3.
Listas ajudam a economizar dinheiro
Ao escrever tudo
o que você precisa do supermercado antes de chegar, você tem mais chances de
conseguir manter a objetividade, com menos compras de impulso ou extravagantes.
Isso, é claro,
exige uma dose de autocontrole. Para garantir que os "desvios" se
limitem ao aceitável, permita-se uma compra que não esteja na lista a cada ida
ao mercado, ou estabeleça um limite de preço ao que pode ser levado para casa.
4.
Listas elevam a autoconfiança
Se você está com
uma sensação de insatisfação com a vida, tente fazer uma lista de tudo o que
você já conquistou, das coisas pequenas às grandes. É uma forma simples de nos
lembrarmos de tudo o que já fizemos, desde sucessos acadêmicos até triunfos
pessoais simples - como ajudar um amigo ou concluir a leitura de um livro desafiador.
Para momentos de
baixa autoestima, a ONG de combate a doenças mentais Mind recomenda que façamos
uma lista de 50 coisas que gostamos a respeito de nós mesmos, ainda que levemos
semanas para completar essa lista ou que tenhamos de pedir ajuda a pessoas
conhecidas. Depois disso, devemos ler a cada dia um pouquinho dessa lista, para
compreendermos e valorizarmos nossas qualidades.
5.
Listas ajudam a prevenir erros
Aqui falamos da
famosa "checklist", a lista de tarefas que não podem ser esquecidas -
seja na organização de um casamento, em uma mudança de casa ou nos preparativos
de uma viagem ao exterior. É ela que vai ajudá-lo a lembrar de pegar o
passaporte antes de ir ao aeroporto, por exemplo.
Em hospitais,
onde pequenos erros podem rapidamente escalar para fatalidades, listas desse
tipo chegam a salvar vidas. Nos Estados Unidos, por exemplo, o primeiro
checklist hospitalar formal ensinava cinco passos para entubar um paciente,
resultando na eliminação de praticamente todas as infecções decorrentes de
procedimentos equivocados.
6.
Listas ajudam a manter o foco
Já ouviu falar
do "efeito Zeigarnik"? Pode ser que ele esteja te atrapalhando sem
que você sequer se dê conta.
Esse princípio
psicológico atesta que nosso cérebro recorda tarefas que deixamos sem cumprir
melhor do que as coisas que já concluímos. Como consequência, quando você está
tentando focar em algo importante, muitas vezes se nota distraído por questões
que deixou em aberto.
Para evitar
isso, psicólogos sugerem que escrevamos em uma lista todos aqueles objetivos
não cumpridos (por exemplo, aqueles e-mails que ainda não respondemos, aquela
saia que precisa ser lavada manualmente, etc). Isso dará ao cérebro a sensação
de que ele lidou com essas coisas, permitindo que nós nos concentremos nas
tarefas mais urgentes que temos diante de nós.
7.
Com a lista, você enfrenta o que vinha adiando
Todos nós temos
ali no canto do cérebro algo a fazer que sempre procrastinamos. Pois bem, é a
hora de escrever essas tarefas e tirá-las da frente.
Concluir as tarefas de uma lista traz
uma sensação de satisfação bastante grande, fora o peso que tira da nossa
frente.
Então vá em
frente - escreva a sua lista e complete as tarefas dela, desde aquela arrumação
no apartamento até finalmente agendar a consulta no dentista. (BBCBrasil)
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