Idade, genética e exposição a fatores de risco podem
causar câncer. Dessas três causas, só podemos controlar uma: a exposição
a fatores de risco.
Os fatores de risco são similares no mundo
todo: cigarro, alimentação e nutrição inadequadas, álcool, doenças
sexualmente transmissíveis e a exposição ao sol, entre outros.
Cerca
de 15% dos casos de câncer no Reino Unido, por exemplo, são causados
por exposição a tabaco, segundo dados do Cancer Research UK. De acordo
com a instituição, a ingestão de álcool foi causa de 6% das mortes no
mundo em 2012 - 13% delas por causa de câncer.
Alimentação e
nutrição inadequadas são responsáveis por até 20% dos casos de câncer
nos países em desenvolvimento, como o Brasil, de acordo com o Inca
(Instituto Nacional do Câncer).
Alguns vírus e infecções
transmitidos sexualmente têm potencial cancerígeno. Além disso, a
exposição solar em excesso é o principal fator para o câncer de pele.
1) Não fume
Fumar
é a maior causa de câncer no mundo, segundo o Cancer Research UK -
podendo causar ao menos 15 tipos da doença. Químicos da fumaça do
cigarro entram na corrente sanguínea e podem afetar o corpo inteiro.
Fumar também afeta o DNA, incluindo genes que podem proteger do câncer.
2) Tenha uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e leguminosas
Dietas
pobres em nutrientes podem aumentar o risco de ao menos seis tipos de
câncer (como boca, estômago, intestino). Alimentar-se bem, com comidas
saudáveis e uma dieta equilibrada, também ajuda a manter um peso
saudável - o sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para câncer.
Além disso, certos alimentos, como os processados, podem aumentar o
risco de câncer. Outros, como frutas, legumes e alimentos com mais fibra
ajudam a reduzir o risco da doença. Por fim, a redução do consumo de
álcool também diminui o risco de contrair câncer.
3) Pratique atividade física
Além
de controlar o peso - o que também contribui para a redução do risco de
câncer -, a atividade física é benéfica para a prevenção da doença por
diversos motivos. A atividade física, por exemplo, ajuda a digestão - o
que significa menos exposição do intestino a quaisquer elementos danosos
ao corpo, como os liberados quando consumimos álcool. Em mulheres, a
atividade física reduz o nível de estrogênio, que é apontado como razão
para cânceres de mama e útero.
4) Pratique sexo seguro
Não
dá para contrair câncer por meio de sexo sem proteção, mas é possível
contrair outras doenças que podem levar ao câncer. Alguns tipos de HPV,
por exemplo, aumentam o risco de câncer. Hepatite B e Hepatite C, ambos
espalhados por meio de contato sanguíneo, são ligados a câncer de fígado
e Linfoma não Hodgkin. Há outras doenças contraídas por meio de sexo
sem proteção que podem aumentar o risco de câncer.
5) Use protetor solar e não fique longos períodos exposto ou exposta ao sol
Queimar
a pele é sinal de que o DNA nas suas células da pele foram danificados
por muita exposição a radiações ultravioleta. Mesmo que queimar a pele -
que não precisa estar com bolhas ou descascando, basta que tenha ficado
vermelha - aconteça só uma vez a cada dois anos, triplifica as chances
de um câncer de pele.
Não se expor aos fatores de risco não garante uma vida sem câncer. Mas pode reduzir as chances de ser afetado pela doença.
"Sabemos,
por exemplo, que é possível um fumante viver uma vida sem câncer,
enquanto uma pessoa que nunca encostou em cigarros pode desenvolver
câncer no pulmão. Mas muitos estudos a longo prazo mostram claramente
que pessoas que nunca fumaram têm menos probabilidade de desenvolver ou
morrer de câncer do que fumantes", diz em seu site o Cancer Research UK. (BBCBrasil)
Nenhum comentário:
Postar um comentário